Pour 4 personnesCuisiner en 40 minutesDifficultéPas trop compliquéNutrition par portionCalories 334 17 Lipides 22,8g 33 Saturés 8g 40 Sucres 7,1g 8 Sel 2,00g 33 Protéines 13,3g 27 Glucides 20,3g 8 Fibres 1,7g -De l'apport de référence d'un adulteIngrédients huile d'olive1 oignon2 gousses d'ail1 citron1 cuillère à café de graines de fenouil½ cuillère à café de piments écrasés1 feuille de laurier frais6 saucisses1½ cuillère à soupe de farine ordinaire1 x 400 g de tomates hachées 500 ml de bouillon de légumes bio1 grande poignée de chou frisé

Chilli con JamieCowboy style avec une vraie attitudeCowboy avec une vraie attitudeSert 10Cuisiniers en 4 heures 10 minutesDifficultéSuper facileNutrition par portionCalories 426 21 Lipides 13,1g 19 Saturés 5,1g 26 Sucres 13,8g 15 Sel 1,4g 23 Protéines 50,5g 101 Glucides 26,7g 10 Fibres 10,8g -Of Apport de référence d'un adulte Ingrédients 2 kg de poitrine de bœuf, parée et coupée en 2.

8 portionsCuisiner en 40 minutesDifficultéSuper facileNutrition par portionCalories 122 6 Lipides 2,1g 3 Acides gras saturés 1,0g 5 Sucres 5,5g 6 Protéines 2,8g 6 Glucides 20,8g 8 D'un apport de référence adulteIngrédients1 kg de rutabaga1 kg de pomme de terre sel de mer poivre blanc1 noix de beurreRecette de Jamie & 39; s Remplissez une grande casserole d'eau froide, ajoutez une bonne pincée de sel de mer et mettez-la à feu vif.

Grattages de porc style pubUn classique britanniqueUn classique britanniquePour 6 à 8Cuisiner en 1 heure 10 minutesDifficultéSuper facileNutrition par portionCalories 206 10 Lipides 16,9g 24 Saturés 5,7g 29 Sucres 0g 0 Protéines 13,6g 27 Glucides 0g 0 D'un apport de référence adulteIngrédients60 g de plus couenne de porc bien-être, en un seul morceau1 cuillère à café de graines de fenouilRecette FromJamie MagazinePar Peter BeggMethodPréchauffer le four à 180 ° C / gaz 4.

Croque-monsieur à la dinde festifPour 4Cuisins en 20 minutesDifficultéSuper facileNutrition par portionCalories 744 37 Lipides 34,2g 49 Acides gras saturés 18,7g 94 Sucres 17,2g 19 Protéines 53,8g 107 Glucides 54,3g 21 De l'apport de référence d'un adulteIngrédients40 g de beurre non salé40 g de farine ordinaire400 ml de lait2 cuillères à soupe Moutarde de Dijon100 g Stilton8 tranches de pain blanc sauce cranberry100 g de Gruyère400 g de restes de dinde cuite en liberté

Haricots verts, fromage de chèvre et noix au levainServes 2 portions en déjeuner légerCuisiniers en 15 minutesDifficultéSuper facileNutrition par portionCalories 408 20 Lipides 20,8g 30 Saturés 6,5g 33 Sucres 4,8g 5 Sel 1,2g 20 Protéines 13,1g 26 Glucides 42,4g 16 Fibres 2,9g - De l'apport de référence d'un adulteIngrédients150 g de haricots verts2 oignons de printemps1 cuillère à soupe d'huile d'olive de noix4 tranches de pain au levain50 g de fromage de chèvre d'huile d'olive extra vierge